06 Mar Trastornos del sueño en Mayores
Trastornos del sueño en Mayores. Son aquellos de perturbación del sueño. Esto puede incluir problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, demasiado sueño o comportamientos anormales mientras duerme.
Los problemas del sueño son frecuentes en las personas mayores. En general, la cantidad necesaria de sueño permanece constante a lo largo de la vida adulta. La recomendación médica para personas adultas es dormir de 7 a 8 horas diarias. En las personas mayores el sueño es menos profundo y más entrecortado que en personas jóvenes.
Los trastornos del sueño en mayores pueden deberse a diversas causas, algunas de ellas son las siguientes:
- Alzheimer
- Alcohol
- Cambios en el reloj interno natural del cuerpo
- Enfermedad crónica, tipo insuficiencia cardíaca
- Algunos medicamentos, hierbas, suplementos y drogas psicoactivas
- Depresión, suele ser la causa más común en los trastornos del sueño en personas de todas las edades
- Sedentarismo
- Alto consumo de cafeína o nicotina
- Orinar frecuentemente por la noche
Es por ello que a nuestros mayores recomendamos mantener un buen hábito alimenticio, ser activos en la medida de lo posible y dormir 8 horas diarias.